통의 성인에게는 매주 최소150분
보통의 성인에게는 매주 최소150분운동하는 것이 권장된다.
이번 연구는 의료·생활습관 데이터 분석을 통해 성인들의 각기 다른150분운동 양상이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 조사했다.
중국 광저우 남방의과대학 리즈하오 박사 연구팀은 37~73세 사이 9만3000명의 영국인들을 연구에 참여시켰다.
뇌졸중학회는 뇌졸중 예방을 위해 주당150분이상의 운동을 권장하며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 운동으로 추천된다.
처음 운동을 시작하는 사람은 대화가 가능한 정도의 강도로 시작하는 것이 좋으며, 고혈압이나 뇌졸중 병력이 있는 경우 추운 날씨나 이른 아침 운동은 피해야 한다.
보통의 성인에게는 매주 최소150분운동하는 것이 권장된다.
이번 연구는 의료·생활습관 데이터 분석을 통해 성인들의 각기 다른150분운동 양상이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 조사했다.
37~73세 사이 9만3000명의 영국인들이 연구에 참여했으며 참가자의 42%는 주말에 몰아서 운동했다.
보통의 성인에게는 매주 최소150분운동하는 것이 권장된다.
이번 연구는 의료·생활습관 데이터 분석을 통해 성인들의 각기 다른150분운동 양상이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 조사했다.
37~73세 사이 9만3000명의 영국인들이 연구에 참여했으며 참가자의 42%는 주말에 몰아서 운동했다.
이에 대해 리즈하오 박사는 "건강 유지를 위해 매일 운동할 필요는 없다"며 "일주일에150분이상의 중간 강도 신체 활동을 1~2일에 몰아서 해도 심혈관 질환이나 암 등으로 인한 사망 위험을 크게 낮출 수 있다"고 설명했다.
한편 이 연구에선 집 청소, 농장 및 정원 가꾸기 등 일상적.
일주일에 한두 번만 운동해도150분을 채운다면 건강을 개선하고 심혈관 질환이나 암으로 사망할 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
연구팀은 이들을 총150분의 운동 시간을 채우면서 일주일에 1~2회 운동하는 그룹, 일주일 내내 규칙적으로 운동하는 그룹, 앞의 두 그룹과 달리 권장 운동.
75∼150분인 경우를 의미한다.
두 가지 강도의 신체활동을 적절히 섞어서 실천하는 것도 규칙적인 운동에 속한다.
분석 결과 규칙적으로 운동을 하는.
뇌졸중학회는 뇌졸중 예방을 위해 적어도 하루에 30분 정도로 주당 3∼5일(총150분) 운동을 계획하는 게 바람직하다고 권고한다.
75∼150분인 경우를 의미한다.
두 가지 강도의 신체활동을 적절히 섞어서 실천하는 것도 규칙적인 운동에 속한다.
분석 결과 규칙적으로 운동을 하는.
뇌졸중학회는 뇌졸중 예방을 위해 적어도 하루에 30분 정도로 주당 3∼5일(총150분) 운동을 계획하는 게 바람직하다고 권고한다.
미국 심장협회 저널(JAHA)에 2일(현지시간) 발표된 연구에 따르면, 세계보건기구(WHO)가 권장하는 일주일150분이상의 중간 강도 또는 75분 이상의 고강도.
주말 운동전사 그룹(42%): 이틀 동안 집중적으로150분이상의 운동 수행.
규칙적 운동 그룹(24%): 일주일 내내 운동을 고르게 분산하여 수행.
그는 "일주일에150분이상 중간 강도 신체 활동을 1~2일 몰아서 해도 심혈관 질환, 암 등으로 인한 사망 위험을 크게 줄일 수 있다"며 "일주일간 고르게 나눠서 하든, 하루나 이틀 몰아서 하든 심혈관 질환, 암, 기타 원인으로 인한 사망 위험을 크게 낮출 수 있다"고 밝혔다.